Schlafmaske Test & Vergleich im Mai 2024
Die besten Schlafmasken im Test 2024
Beste Schlafmasken im Vergleich 2024
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Letzte Aktualisierung am 9.05.2024 um 09:36 Uhr, Aktualisierung Intervall alle 12 Stunden, Preise ohne Gewähr, Preise können sich zwischenzeitlich geändert haben. *Affiliate Links erhöhen nicht den Produktpreis!
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Ratgeber für Schlafmaske.
Unser Schlaf-Wach-Rhythmus, der oft durch viele verschiedene Lichtquellen gestört wird, kann mit einer Schlafmaske wieder reguliert werden. Eine Schlafmaske hilft beim Ein- und Durchschlafen und unterstützt den Schlaf sowohl in den Tiefschlaf- als auch in den REM-Phasen.
Schlafmasken werden häufig auch als Schlafbrillen bezeichnet, da sie Skibrillen ähneln, genauso wie Skibrillen aufgesetzt werden und die Augen komplett bedecken.
Gut zu wissen:
Schlafmasken helfen schneller ein und auch durchzuschlafen.
Dadurch, dass sie für Dunkelheit sorgen, erwecken sie im Körper den Eindruck, dass es Nacht ist und er herunterfahren sollte.
Schlafmasken nützen also nicht nur Menschen, die zuhause von störenden Lichtquellen umgeben sind. Menschen, die in der Nachtschicht arbeiten und Reisende profitieren von diesem Effekt ebenfalls und können tagsüber schlafen.
Wussten Sie das schon?
Die Funktion von Schlafmasken geht noch viel weiter. Wer nachts nicht genug schläft, hat häufig mit schlechter Haut und Übergewicht zu kämpfen. Für eine ideale Erholung und Regeneration braucht der Körper normalerweise 7 bis 8 Stunden Schlaf. Schläft der Mensch weniger oder unruhig, kann dies zu Hautunreinheiten und Gewichtszunahme führen.
Eine Schlafmaske kann diesen Effekt verhindern. Zudem gibt es auch Schlafmasken mit Kühlpads gegen geschwollene Augen und Kopfschmerzen.
Wie helfen Schlafmasken beim Schlafen?
Licht hat einen negativen Einfluss auf den Schlaf. Auch wenn manche Menschen sich nicht von Lichtquellen gestört fühlen, der Körper bemerkt sie dennoch. Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird durch biochemische Prozesse im Körper gesteuert, die unter anderem durch äußere Einflüsse gesteuert werden. Das Schlafhormon Melatonin wird vor allem von Licht beeinflusst.
Sobald Licht auf die Rezeptoren in unseren Augen trifft, wird dem Körper signalisiert, dass es Tag ist und die Produktion von Melatonin eingestellt werden kann. Wenn im Laufe des Abends das Tageslicht nachlässt, fährt der Körper runter und beginnt die Produktion von Melatonin. Der Stoffwechsel wird verlangsamt, der Körper wird müde.
Wenn nun eine störende Lichtquelle vorhanden ist, kann der Körper diesen Prozess nicht starten. Eine Schlafmaske signalisiert dem Körper Dunkelheit und leitet somit den Prozess des Schlafrhythmus ein. Gleichzeitig helfen Schlafmasken auch beim Durchschlafen.
Vorteile und Nachteile bei Schlafmasken:
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Schlafmasken fördern einen gesunden Schlaf. | Bei schlechter Verarbeitung können Schlafmasken stören. |
| Schlafmasken helfen nicht nur beim Ein-, sondern auch beim Durchschlafen. | Werden keine hochwertigen Materialien verwendet, kann es zu Hautirritationen kommen. |
| Sie reduzieren schädliche Umweltreize. | |
| Es gibt sie mit den unterschiedlichsten Zusatzfunktionen. |
Tipp von den Profis: Die perfekte Schlafmaske besteht aus lichtundurchlässigen, leichten Materialien und hat einen verstellbaren Gummizug.
Welche Schlafmasken gibt es?
Neben der klassischen Stoffmaske, gibt es noch viele weitere Masken mit unterschiedlicher Wirkung.
Es Masken mit kühlenden Effekt. Diese Schlafmasken haben ein eingenähtes Kühlkissen und werden im Kühlschrank aufbewahrt. Kühlende Schlafmasken helfen, Schwellungen der Augen zu verringern und Fältchen um die Augen zu glätten. Sie lindern außerdem Kopfschmerzen und können bei Migräne helfen. In heißen Sommernächten haben sie einen angenehm kühlenden Effekt.
Neben den Schlafmasken mit kühlendem Effekt, gibt es auch solche, die wärmen. Meist werden diese Masken erwärmt, in dem man die Wärmepads heraus nimmt und in heißem Wasser erwärmt. Wärmende Schlafmasken sorgen für ein angenehmes Gefühl und entspannen die Haut um die Augenpartie.
Ganz besonders gut dunkeln 3D-Masken ab. Sie sind aus Schaumstoff und haben etwas dickere Polster als normale Masken. Sie schmiegen sich dicht um die Augen und lassen kein Licht durch. Für Bauchschläfer sind diese Masken aufgrund der dicken Polsterung meist nicht geeignet.
Für extra Entspannung sorgen Masken mit Kräutern. Lavendel oder andere, beruhigende Kräuter sind in diese Maske eingenäht und verbreiten einen entspannenden Duft.
Wer zum Schlafen gerne Musik oder einen Podcast hört, für den sind Schlafmasken mit integrierten Kopfhörern die perfekte Lösung. Auch der Wecker lässt sich über die Kopfhörer nutzen. Schlafmasken mit Ohrstöpseln können außerdem Umgebungsgeräusche minimieren.
Können Schlafmasken gegen Schnarchen helfen?
Eine normale Schlafmaske hilft nicht gegen Schnarchen. Doch es gibt spezielle Atemmasken, die CPAP-Masken, die sowohl beim Schnarchen als auch bei Schlafapnoe helfen. Diese speziellen Schlafmasken halten nachts die Atemwege frei. Bestimmte Körperteile, wie zum Beispiel die Zunge, werden fixiert, so dass diese nicht erschlaffen und nächtliche Atemaussetzer verhindert werden.
Anders als übliche Schlafmasken, bedecken sie aber nicht die Augen. Sie haben also nicht den Zweck, durch Verdunkelung beim Ein- und Durchschlafen zu unterstützen.
CPAP-Masken gibt es in drei Varianten: Full Face Masken, Nasenmasken und Nasenpolstermasken. Die Nasen- und Nasenpolstermasken lassen den Mund frei, während die Full Face Masken auch den Mund bedecken.
Welche Maske am besten geeignet ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Für Bartträger eignen sich Nasenpolstermasken am besten, da diese am Nasenrücken enden und der Bart nicht im Weg ist. Brillenträger können alle Masken tragen, sollten jedoch darauf achten, dass die Masken kein Stirnpolster haben. Seiten- und Bauchschläfer sind am besten mit einer Nasenpolstermaske bedient. Diese sind schmaler und haben einen flexiblen Schlauch.
Was tun, wenn man mit der Schlafmaske nicht zurecht kommt?
Schlafmasken sollten beim Schlafen nicht stören. Die Handhabung sollte einfach und unkompliziert sein. Mit etwas Erfahrung, finden Sie die richtige Maske für sich. Welche Maske die richtige ist, zeigt sich oft erst mit der Zeit. Der eine bevorzugt Masken mit Kräutern, während genau dies den anderen vielleicht stört.
Wie helfen Schlafmasken auf Reisen?
Auf Reisen ist häufig der Schlafrhythmus gestört. Vor allem, wenn das Reiseziel in einer anderen Zeitzone liegt. Eine Schlafmaske kann hier wahre Wunder wirken. Besonders im Flugzeug sind Schlafmasken eine gute Unterstützung. Flugzeuge sind auch auf Nachtflügen nie ganz dunkel. Dem Körper fällt es schwer, in den Tiefschlaf zu fallen. Die Schlafmaske dunkelt ab und hilft entspannt zu schlafen.
Viele Airlines verteilen auf Langstreckenflügen Schlafmasken. Doch meist sind diese nicht von besonders guter Qualität. Achten Sie darauf, dass Sie eine Maske mitnehmen, die leicht zu verstauen ist und dennoch vollständig abdunkelt.
Sind Schlafmasken für Kinder geeignet?
Kinder sind heute vielen Reizen ausgesetzt. Vor allem der Fernseher oder das Smartphone sorgen dafür, dass Kinder heute häufiger schlecht einschlafen und Schwierigkeiten haben, durchzuschlafen. Eine Schlafmaske kann schon den Kleinen helfen, besser zu schlafen.
Für Kinder gibt es spezielle Schlafmasken, die kleiner sind und dem Kopf eines Kindes angepasst sind. Besonders bei Kindern sollte darauf geachtet werden, dass die Maske schadstofffrei ist. Die Maske sollte waschbar sein, die Nase frei lassen und nicht drücken.
Neben einer Schlafmaske sollte auch auf die Schlafhygiene geachtet werden. Vor dem Schlafengehen sollten Fernseher und Smartphone ausbleiben. Eine Gute-Nacht-Geschichte hilft, zu entspannen und schneller einzuschlafen.
Bekommt man durch eine Schlafmaske genug Sauerstoff?
Die ausreichende Sauerstoffzufuhr des Körpers ist enorm wichtig. Sie sollte nachts nicht abfallen. Eine normale, gut sitzende Schlafmaske wirkt sich nicht auf die Sauerstoffzufuhr aus. Eine Schlafmaske sollte die Atemwege immer frei lassen und Nase und Mund nicht bedecken. Ist dies nicht der Fall, so sitzt die Maske nicht richtig.
Worauf sollte man beim Kauf achten
Beim Kauf der Schlafmaske gibt es einiges zu beachten. Die Größe der Maske spielt eine große Rolle. Sie sollte zur eigenen Kopfform passen oder sich der Kopfform anpassen lassen. Die Schlafmaske muss die Nase frei lassen und sollte entsprechend der eigenen Nasenform passen.
Ansonsten kann sie die Atmung erschweren oder unerwünschten Lichteinfall begünstigen.
Wer gerne auf der Seite schläft und auf eine Maske mit Polstern setzt, der sollte darauf achten, dass die Polster nicht zu dick sind.
Auch das Material der Maske ist wichtig für die Schlafhygiene. Achten Sie auf hochwertige Materialien, wie Baumwolle oder Seide.
Die Farbe der Maske kann auch von entscheidender Bedeutung sein. Eine helle Maske lässt meist mehr Licht durch, als eine dunkle Maske.
Für wen eignen sich Schlafmasken?
Schlafmasken sind für jeden geeignet. Es gibt natürlich Personengruppen, die von einer Schlafmaske mehr profitieren, als andere. Wer häufig reist, für den kann eine Schlafmaske von großem Nutzen sein. Das Einschlafen in anderen Zeitzonen oder in Zügen und Flugzeugen fällt leichter.
Auch Schichtarbeiter können ihren Schlafrhythmus mit einer Schlafmaske unterstützen.
Wer nachts oft arbeitet und tagsüber schlafen muss, braucht absolute Dunkelheit, um dem Körper vorzuspielen, es sei Nacht.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Schlafbrille.
Wie können Seitenschläfer Schlafmasken nutzen?
Für Seitenschläfer gibt es spezielle Schlafmasken. Diese reichen über die Schläfen und können so schnell verrutschen.
Können Schlafmasken auch Nachteile haben?
Oft ist das Schlafen mit Schlafmaske ungewohnt. Es kann einige Nächte dauern, bis man sich an die Maske gewöhnt hat. Besonders nachteilig sind Masken aus minderwertigen Materialien. Sie gehen schneller kaputt und können zu Hautirritationen führen.
Welchen Effekt haben Schlafmasken aus Seide?
Schlafmasken aus Seide können Hautunreinheiten reduzieren und vermindern Hautirritationen. Das hochwertige Material ist hypoallergen und wirkt beruhigend auf die Haut.
Muss die Schlafmaske gereinigt werden?
Da die Schlafmaske direkt auf der Haut aufliegt, sollte sie regelmäßig gereinigt werden. Schweiß und Schmutz setzen sich in der Maske ab und können für Hautunreinheiten sorgen.
Wie reinigt man eine Schlafmaske?
Schlafmasken sollten schonend mit der Hand gereinigt werden. Die Maske wird mit warmem Wasser abgespült und mit einem milden Reinigungsmittel gereinigt. Zum Trocknen sollte die Maske so aufgehängt werden, dass sie keiner direkten Sonnenstrahlung ausgesetzt ist.
Fazit
Eine Schlafmaske hat viele Vorteile. Sie unterstützt den Körper, besser ein- und durchzuschlafen. Hat die Maske die richtige Größe, so spürt man sie nachts nicht und kann ungestört schlafen. Durch den tieferen Schlaf, wacht man morgens erholter und stressfrei auf.
Schlafmasken können ganz unterschiedlich wirken. So gibt es Masken mit Kühlpads gegen Schwellungen und Kopfschmerzen. Seidenmasken können das Hautbild verschönern. Wer etwas mehr Entspannung möchte, für den eignen sich Schlafmasken mit eingenähten Kräutern.
Guter Schlaf ist wichtig, um erholt und ohne Stress durch den Tag zu gehen. Schlafmasken verbessern die Leistungsfähigkeit und sorgen für einen angenehmen Schlaf.
Relevante & informative Links zu Schlafmasken.
Im Internet gibt es viele Foren, Blogs und Webseiten, wir stellen Ihnen hier ein paar Webseiten vor: